כשמשהו מטריד אותך...
כשמשהו מטריד אותך, נסי להתמקד במה שקורה לך עכשיו, ברגע הזה. ברגשות, בתחושות בגוף, במחשבות שלך - ממש עכשיו. לזהות אותם, לתת להם שם, להגיד להם שלום יפה, ופשוט להישאר איתם. בלי למהר לזוז לתגובות הרגילות שלך, בלי להתעסק בעבר או לחשוש מהעתיד, בלי להתעסק באנשים אחרים, בלי לשפוט את מה שקורה. פשוט להיות עם עצמך בתוך כל זה, לנשום, לנוח רגע, לחבב את עצמך, לתת לעצמך מקום. מגיע לך מקום, גם כשמשהו מטריד אותך. ומשם אולי יעלה משהו חדש, אפשרות נוספת, בהירות, שקט נפשי, אהבה, ואולי פשוט רגע נעים עם עצמך.
